Quali integratori assumere prima della gravidanza

Quali integratori dovrei assumere prima della gravidanza? Guida nutrizionale scientifica per la preparazione alla gravidanza

Durante la preparazione alla gravidanza, un adeguato apporto nutrizionale è fondamentale per migliorare le possibilità di concepimento e lo sviluppo sano del feto. Il tema degli integratori pre-gravidanza, di cui si è discusso molto su Internet negli ultimi 10 giorni, mostra che sempre più genitori in attesa prestano attenzione ai metodi scientifici di preparazione alla gravidanza. Quella che segue è una guida agli integratori alimentari pre-gravidanza compilata sulla base degli ultimi argomenti caldi.

1. Elenco dei nutrienti essenziali prima della gravidanza

2. TOP5 degli integratori recentemente discussi

Secondo i dati dei social media e delle piattaforme di e-commerce, negli ultimi 10 giorni il volume di ricerca dei seguenti integratori è aumentato notevolmente:

3. Suggerimenti sulla scelta degli integratori per i diversi tipi di corpo

1.costituzione anemica: Si consiglia di integrare ferro + vitamina C per favorire l'assorbimento del ferro. I dati di una piattaforma sanitaria mostrano negli ultimi 10 giorni che il numero di consultazioni correlate all’anemia è aumentato del 35%.

2.Prepararsi alla gravidanza in età avanzata(Oltre i 35 anni): oltre alla nutrizione di base, è possibile aggiungere il coenzima Q10 (100-200 mg/giorno) per migliorare la qualità delle uova. Ricerche recenti mostrano che il coenzima Q10 può aumentare del 20% il tasso di gravidanza delle donne anziane.

3.vegetariano: Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'integrazione di vitamina B12 e proteine di alta qualità. Recentemente, un video di divulgazione medica è stato riprodotto più di 500.000 volte.

4. Precauzioni per l'uso

1.orario: Si consiglia di iniziare l'integrazione con acido folico 3 mesi prima della gravidanza e gli altri nutrienti possono essere modificati in base ai risultati dell'esame fisico.

2.Tabù: Il calcio e il ferro devono essere assunti a distanza di 2 ore per evitare interferenze reciproche nell'assorbimento. Questo punto della conoscenza è stato enfatizzato 12 volte nelle trasmissioni in diretta dei nutrizionisti negli ultimi 10 giorni.

3.controllo della dose: La vitamina A non deve superare le 3000 UI al giorno. Un dosaggio eccessivo può causare teratogenesi. I dati di una certa APP sanitaria mostrano che il numero di letture di avvisi rilevanti è aumentato del 40%.

5. Ultimi suggerimenti degli esperti

Secondo le "Linee guida China Preconception Health Care (edizione aggiornata 2023)" pubblicate negli ultimi 10 giorni:

1. Si raccomanda che tutte le donne che si preparano alla gravidanza si sottopongano a una valutazione nutrizionale 3-6 mesi prima.

2. Un piano integrativo personalizzato è migliore di un unico supplemento

3. Gli alimenti naturali dovrebbero rappresentare più del 70% dell’apporto nutrizionale totale

Durante la preparazione alla gravidanza, si consiglia di scegliere gli integratori sotto la guida di un medico e di monitorare regolarmente lo stato nutrizionale. Integratori nutrizionali scientifici e ragionevoli possono gettare solide basi per una gravidanza sana.