Cosa dovrei fare se non riesco a far uscire la merda? Le soluzioni più popolari rivelate nell'intera rete negli ultimi 10 giorni
La costipazione è un problema imbarazzante che molte persone incontreranno. Negli ultimi 10 giorni, la discussione su "Can't Get On From Merda" su Internet è rimasta alta. Abbiamo compilato le ultime e più complete soluzioni da principali piattaforme sociali, forum sanitari e siti Web medici per aiutarti a sbarazzarti rapidamente dei tuoi problemi.
1. Classifica di argomenti caldi sulla costipazione su Internet (successivi 10 giorni)
| Classifica | Parole chiave dell'argomento | Volume di discussione | Piattaforme principali |
|---|---|---|---|
| 1 | Suggerimenti per lassativo rapido | 128.000 | Tiktok, Xiaohongshu |
| 2 | Qual è il modo più efficace di mangiare per la costipazione | 96.000 | Weibo, Zhihu |
| 3 | Uso sicuro di open-stop | 72.000 | Baidu lo sa, post |
| 4 | Massaggio per alleviare la costipazione | 54.000 | B Station, Kuaishou |
| 5 | Cosa fare se i bambini hanno costipazione | 41.000 | Mom Forum, app genitoriale |
2. Piano di condizionamento dietetico (primi 5 test efficaci di netizen)
| cibo | Come usare | Tempo effettivo | Cose da notare |
|---|---|---|---|
| Prugna | 5-6 pillole al giorno | 4-8 ore | Utilizzare con i diabetici con cautela |
| Pitaya | Mezzo tempo | 6-12 ore | È meglio mangiarlo a stomaco vuoto al mattino |
| Semi di chia | Immergiti in acqua per 10 g/giorno | 12-24 ore | Bevi più acqua |
| Caffè nero | Una tazza al mattino | 30-60 minuti | Bevi meno se hai uno stomaco cattivo |
| Succo di sedano | 200 ml/tempo | 2-4 ore | Devi collaborare con l'esercizio |
3. Metodo di soccorso d'azione (il tutorial più popolare su brevi piattaforme video)
1.Massaggio alla pancia: Massaggia l'addome in senso orario 100 volte, una forza moderata, una volta al mattino e una volta la sera.
2.Esercizio di sollevamento anale: Rilassati dopo 3 secondi di contrazione dell'ano, ripeti 30 volte, 3 set al giorno.
3.Metodo di defecazione della postura accovacciata: Usa uno sgabello piccolo per alzare i piedi e mantenere la posizione degli squat per 5-10 minuti.
4.Twording Waist: Mettiti e torci la vita 50 volte per promuovere la peristalsi intestinale.
4. Guida all'uso di droghe (consiglio del medico)
| Tipo di droga | Prodotti rappresentativi | Applicabile | Frequenza di utilizzo |
|---|---|---|---|
| Lassativi osmotici | Lattinosio | Lieve costipazione | 1 volta al giorno |
| I lassativi irritanti | Senna | Costipazione acuta | Non più di 3 giorni |
| Lubricante lassativi | Kaiser | Sgabello secco | Uso di emergenza |
| Probiotici | Bifidobacterium | Disturbo del microbiota intestinale | Condizionamento a lungo termine |
5. Suggerimenti per prevenire la costipazione
1. Mantenere 2000 ml di acqua al giorno. È particolarmente importante bere acqua calda a stomaco vuoto quando ti alzi la mattina.
2. Sviluppare l'abitudine di movimenti intestinali regolari, preferibilmente entro 30 minuti dopo la colazione.
3. Aumentare l'assunzione di fibre alimentari, 25-30 g al giorno, inclusi avena, cereali vari, ecc.
4. Mantenere l'esercizio aerobico più di 3 volte a settimana, ogni volta per più di 30 minuti.
5. Riduci il tempo per sedersi a lungo e alzarsi ed esercitare per 2-3 minuti ogni ora.
6. Quando hai bisogno di cure mediche?
Se si verificano le seguenti condizioni, si consiglia di considerare immediatamente cure mediche: la costipazione dura più di 2 settimane; accompagnato da dolore addominale, vomito; feci sanguinanti; perdita di peso improvvisa; Storia familiare di malattie intestinali.
Ricorda, è normale avere una costipazione occasionale, ma la costipazione a lungo termine può nascondere problemi di salute. Spero che questa soluzione combinata con le ultime discussioni su tutta la rete possa aiutarti! Se i sintomi non migliorano entro 3 giorni, consultare un medico professionista in tempo.
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