Come rendere salutari gli spaghetti istantanei

Come rendere salutari gli spaghetti istantanei? 10 giorni di argomenti caldi e guida scientifica

Recentemente, le discussioni sui “modi salutari per mangiare gli spaghetti istantanei” sono diventate sempre più popolari sui social media. Combinando argomenti caldi su Internet negli ultimi 10 giorni e consigli di esperti di nutrizione, abbiamo messo insieme una guida scientifica per aiutarti a mangiare gli spaghetti istantanei in modo più sano.

1. Dati su argomenti popolari relativi agli spaghetti istantanei negli ultimi 10 giorni

2. Quattro principi per un'alimentazione sana dei noodles istantanei

1.Controlla la quantità di pacchetti di condimenti utilizzati: Si consiglia di utilizzare solo 1/3-1/2 bustina di condimenti per ridurre l'apporto di sodio (il solo contenuto di sodio supera solitamente il 70% della quantità giornaliera raccomandata).

2.Abbinato a proteine ​​di alta qualità: L'aggiunta di uova, tofu o fette di carne magra durante la cottura delle tagliatelle può aumentare il contenuto proteico fino a 15-20 g/pasto.

3.Aumenta la fibra alimentare: In abbinamento a verdure fresche (come spinaci, broccoli) o funghi si consiglia di aggiungerne 100-150g per porzione.

4.Migliorare i metodi di cottura: Lessare le tagliatelle in acqua bollente per 1 minuto, poi scolarle (per eliminare parte del grasso), quindi cuocerle in acqua nuova.

3. Piani di miglioramento della salute per diversi gruppi di persone

4. Ricette salutari di noodles istantanei consigliati

1.Tagliatelle di verdure e frutti di mare(Circa 350 calorie)
Ingredienti: 1/2 confezione di noodles istantanei, 50 g di gamberi, 100 g di colza, 2 funghi
Procedimento: Lessare prima le verdure e i frutti di mare, quindi cuocere le frittelle e ridurre a metà la quantità di condimenti.

2.Tagliatelle piccanti coreane(Circa 400 calorie)
Ingredienti: 1 pancake non fritto, 80 g di petto di pollo grattugiato, 50 g di cetriolo grattugiato, 1 cucchiaino di salsa piccante coreana
Procedimento: Cuocere le tagliatelle in acqua fredda e mantecare con gli altri ingredienti.

5. Promemoria speciale da parte degli esperti

• Consumare non più di 2-3 volte a settimana
• Si consiglia ai pazienti con pressione alta di utilizzare una zuppa base a basso contenuto di sale fatta in casa
• Puoi scegliere di aggiungere vitamine A, D e altri prodotti nutrizionalmente arricchiti
• Prestare attenzione alla "Lista dei valori nutrizionali" sulla confezione e scegliere prodotti con contenuto di grassi <15 g/100 g

Attraverso combinazioni ragionevoli e metodi di cottura migliorati, gli spaghetti istantanei possono anche diventare una scelta conveniente e salutare. Ti consigliamo di aggiungere questo articolo ai segnalibri e di mettere in pratica questi consigli salutari la prossima volta che mangerai noodles!